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Es importante ponerle atención al tamaño de las porciones. Anime a su niño a que elija el tamaño de su porción, pero use platos o recipientes pequeños. Apague la televisión, especialmente a la hora de las comidas.

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Sirva a sus bebés y niños fruta en el desayuno, y verduras y frutas en las otras dos comidas. Incluye alimentos, como frutos secos, lentejas, dal y también tofu, que aportan hierro y zinc.

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A partir del año, se puede ofrecer leche de vaca fresca y entera en lugar de la leche maternizada, a menos que siga dando alimentación con lactancia materna. A los bebés y niños naturalmente les gustan estos alimentos, pero es recomendable mantenerlos al mínimo.

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Eso, sí, evitad los alimentos procesados con chocolate como galletas y bollería. Como el resto de las frutas, es un alimento indispensable en su alimentación.

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Aportan pocas calorías, son ricas en fibra, en vitaminas y minerales, y poseen fitonutrientes que les protegen frente a enfermedades causadas por un sistema inmunológico deficiente: gripebronquitis o anemia.

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Su función como padre es ofrecer alimentos con valor nutricional en un entorno sereno y en horarios habituales. Ofrezca una variedad de alimentos saludables.

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Cuando los niños consumen una variedad de alimentos, consumen los ingredientes que necesitan para una dieta equilibrada para crecer.

No espere que el niño "limpie el plato". Ofrezca los alimentos a horarios establecidos y coman juntos.

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Sirva las comidas y las meriendas a horas habituales. Trate de no ofrecer alimentos entre comidas.

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Cuando sea la hora del refrigerio, merienda o comida, apague el televisor y siéntense juntos a la mesa a comer. Esto ayuda a crear un ambiente sereno a la hora de consumir los alimentos.

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Restrinja los alimentos procesados y las bebidas azucaradas. Las bebidas azucaradas tales como, la soda gaseosajugos de frutas, limonada, té azucarado y bebidas deportivas.

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Las bebidas azucaradas pueden ocasionar caries dentales y pesos corporales poco saludables. Las mejores bebidas son el agua y la leche.

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La leche proporciona calcio y vitamina D para tener huesos fuertes. Los helados se pueden consumir de vez en cuando, pero no todos los días.

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Es mejor servir el juego con la comida, ya que el juego puede ocasionar caries dentales cuando se consume entre comidas. Porciones pequeñas para niños pequeños. Es importante ponerle atención al tamaño de las porciones.

Anime a su niño a que elija el tamaño de su porción, pero use platos o recipientes pequeños.

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Apague la televisión, especialmente a la hora de las comidas. Los comerciales de televisión pueden ser un reto para la buena nutrición de su niño.

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Enseñe buenos modales en la mesa. Si se le enseña, también puede aprender a usar un cuchillo de mesa adecuadamente.

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Usted también puede enseñarle otros modales en la mesa, como no hablar con la boca llena, usar la servilleta en lugar de las mangas para limpiarse la boca y no pasar por delante del plato de otra persona. De modo que haga que, al menos, una comida al día sea un momento familiar especial y agradable.

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